Impossible de parler running à Lyon sans évoquer le Parc de la Tête d’Or. Situé dans le 6ᵉ arrondissement, ce vaste espace de 117 hectares propose un circuit classique de 3,8 km autour du parc, mais aussi des variantes plus longues si vous poussez vers la Feyssine.
- Avantages : un environnement verdoyant, un lac, des serres et même un zoo pour rythmer vos foulées.
- Difficulté : parcours relativement plat, idéal pour les débutants ou les sessions de fractionné.
- Ambiance : très fréquenté le week-end, mais convivial. Les habitués le savent : on court dans le sens inverse des aiguilles d’une montre !
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| Parc de la tête d'or |
👉 Pour les plus motivés, poursuivre jusqu’au Parc de la Feyssine permet d’ajouter 4 km dans une atmosphère boisée et plus calme.
2. Les Berges du Rhône : 7 km de course en plein centre-ville
Réaménagées en 2007, les Berges du Rhône relient le Parc de la Tête d’Or au Parc de Gerland sur 7 km. Ce tracé longe le fleuve en contrebas des quais, à l’écart des voitures.
- Avantages : surface plane et régulière, parfait pour le footing du matin ou les sorties longues.
- Bonus : un éclairage nocturne qui permet de courir tôt ou tard en toute sécurité.
- Vue : panorama sur les bâtiments emblématiques de Lyon, de l’Opéra à l’Hôtel-Dieu.
À l’arrivée, on croise les péniches où il est tentant de s’arrêter boire un verre… mais après la séance, bien sûr !
3. Les Rives de Saône : un itinéraire bucolique et culturel
Moins connues que les Berges du Rhône, les Rives de Saône offrent un parcours de 11 km, de l’île Barbe à Confluence.
- Première partie : depuis le Vieux Lyon, admirez la Cathédrale Saint-Jean et la colline de Fourvière.
- Seconde partie : après le Pont Koenig, le décor devient plus sauvage et ombragé, jusqu’à l’île Barbe.
- Derniers kilomètres : direction Confluence et son musée futuriste, pour finir en beauté.
C’est un itinéraire parfait pour allier sport et découverte architecturale.
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| l'île Barbe |
4. Les collines de Fourvière et de la Croix-Rousse : le trail urbain
Envie de dénivelé ? Les collines de Fourvière (120 m) et de la Croix-Rousse (90 m) sont idéales pour travailler le cardio.
- Montées célèbres : Nicolas de Lange, montée de la Sarra ou encore montée de la Chana.
- Environnement : escaliers, ruelles, traboules, avec une vue exceptionnelle sur toute la ville à l’arrivée.
- Intérêt : parfait pour se préparer à des trails de montagne sans quitter Lyon.
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| la célèbre montée de la Chana à Lyon |
👉 C’est aussi le parcours favori des amateurs de “bikini body training” : escaliers + dénivelé = fessiers en béton garantis.
5. Les Monts d’Or : nature et endurance aux portes de Lyon
À seulement quelques kilomètres au nord-ouest, les Monts d’Or constituent le terrain de jeu rêvé des trailers.
Les cinq monts principaux : Mont Thou (609 m), Mont Cindre (469 m), Mont Verdun (625 m), Mont Py (565 m), Mont Narcel (582 m).
- Parcours : une centaine d’itinéraires balisés, du 5 km vallonné au 25 km technique.
- Cadre : forêts, ruisseaux, falaises… l’impression d’être loin de la ville, tout en restant à 20 minutes de la Presqu’île.
👉 Idéal pour les sorties longues ou la préparation de compétitions type trail.
Courir, c’est bien… mais bien manger, c’est mieux
La course à pied est une activité exigeante pour le corps. Après une sortie, il est crucial de penser à la récupération, notamment par l’alimentation. Les apports en protéines, glucides complexes et bons lipides aident à recharger les batteries et à éviter les blessures.
Or, beaucoup de coureurs négligent ce point et se contentent d’un repas copieux sans réfléchir à l’équilibre. Pourtant, adopter les bons réflexes alimentaires peut transformer vos performances et votre plaisir de courir.
Pour aller plus loin et tout savoir sur le réequilibrage alimentaire, cliquez sur le lien précédent pour lire des conseils concrets pour adapter votre assiette à votre rythme sportif.
Les compléments parfaits pour un coureur lyonnais
En plus de l’entraînement, Lyon regorge d’initiatives pour encourager un mode de vie sain :
- Les marchés bio (Croix-Rousse, Saint-Antoine) pour faire le plein de produits frais après un run.
- Les restaurants healthy du centre-ville, comme Mesa de Lyon ou La Fabuleuse Cantine, qui proposent des plats riches en nutriments sans sacrifier la gourmandise.
- Les coffee shops spécialisés (Slake Coffee, Mokxa) où il fait bon refaire le monde après une séance.
- Street work-out : l’autre discipline qui cartonne à Lyon
Le running n’est pas le seul sport outdoor plébiscité à Lyon. Depuis quelques années, le street work-out connaît un vrai succès. Cette discipline mélange musculation et gymnastique, en utilisant uniquement le poids du corps et du mobilier urbain (barres, bancs, escaliers).
Spots connus à Lyon :
- Parc Blandan (7ᵉ arrondissement) : grand espace avec agrès et barres.
- Parc Sergent Blandan et Parc de Gerland : zones aménagées pour les tractions et dips.
- Les quais du Rhône, où l’on croise souvent des groupes qui s’entraînent ensemble.
Avantages : gratuit, convivial et efficace pour renforcer les muscles sollicités lors de la course (gainage, tronc, bras).
Complémentarité avec le running : le street work-out améliore la posture, réduit le risque de blessure et booste les performances en endurance.
Lyon, capitale du sport urbain
Entre ses parcs, ses quais, ses collines et ses alentours vallonnés, Lyon est sans conteste l’une des meilleures villes françaises pour courir. Chaque quartier offre son terrain de jeu, du footing tranquille au trail urbain intense.
Mais se lancer dans le running ne se résume pas à accumuler les kilomètres : une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée et des activités complémentaires comme le street work-out font toute la différence. Alors, chaussez vos baskets, explorez ces parcours… et n’oubliez pas que l’assiette est aussi importante que les foulées.
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